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如(rú )果有以上情况，建议思考一(🛳)下有没(méi )有这(👎)个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃(chī )或不吃主食导致的失眠。这种(🚔)因缺(quē )乏碳水(➕)化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食(shí )吃够。
当(🏔)地时间本周四(😥)，英国(guó )央行也将公布最新的利率决议、会议纪要以及货(huò )币政策报告，市场普遍预计英(🏇)国央(yāng )行将降(🕛)息25个基点。瑞典和挪威央行也将作出利率(lǜ )决定。另外，本周美国网约车服务(🕢)(wù )运营商优步(➕)、华特迪士尼和丹麦药(yào )企诺和诺德等公司都将公布最新财报。(央视财经(jīng )) 中新(🕢)社首尔5月3日电(🗯) (记者 刘旭(xù ))韩国国民力量党3日公布，雇佣劳动部前长官金文(wén )洙当选党内(🚺)总统候选人，将(🔪)参加6月(yuè )3日举(🈵)行的第21届韩国总统选举。
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不吃主食或吃太少
(💋) 第(dì )二方面(🏪)，少吃主食不等于能降低热(rè )量摄入。
如果是这种情况，建议你思考一下(xià )有没有以下(😗)这个导致失眠(🔤)的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
第四，在动物实验(⏬)中发现，碳水(shuǐ(🔋) )化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和(🔠)褪黑素。高 GI 碳水(📃)食物如白米和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促(cù )进长链中性氨基酸进(📶)入肌肉中。这(zhè(🎿) )些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(liú )的通路，所以胰岛素分(🎍)泌的最终效(xià(🌆)o )果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究(jiū )证实(🛋)，晚间摄入葡萄(💹)糖，升高睡前(qián )血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
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