(📪) 无独有偶
无独有偶
(📲)虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素,适量摄入时(💈)对睡眠也是有帮助的,但如果(guǒ )蛋(⛱)白质食物过多,有(yǒu )可能会适得其反。晚(wǎn )间避免过多蛋白(💡)质,而(ér )适度摄入淀粉类食品(pǐn ),更有利于“安神”和睡眠,我找(🖋)到了以下可能的科学原因,与大(😼)家分享和讨论。
“用最接(👥)地气的方式,做出最潮的仪式感(🕟)。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
- 蛋白质有较高的食物热效(💂)应(yīng ),容易使人兴奋,所(suǒ )以过多的(🌡)蛋白质食物(wù )不(bú )利于安静入眠。
此外,主食吃得太少(🚦)(shǎo )不好,不意味着餐盘里只有主食,其他类型的食物不足。
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