剧情简介
这(㊗)种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以(🌋)改(👈)善的。很多(duō )人花不少钱去买(mǎi )保健品、吃中药(yào )，然而仍(🍜)然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸(🚯)、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决(🤩)问题(tí )的根源所在。
……
第五，几十年前就已经发现(🚎)，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(💣)(zà(👍)i )限制膳食碳水化(huà )合物摄入后，睡(shuì )眠的结构也会发(fā )生(🔭)改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
“用最接地(🚕)气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是(shì )“穷讲究美学(🤩)”。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠(🐈)消化负担，从而影响睡眠质量。
如果能吃到一部分(fèn )全(🎨)谷(🎇)杂粮，比如(rú )一半大米一半糙(cāo )米煮的饭，那效果就更好了(🧛)。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(❓)素(❄)；而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢(màn )，缓慢释放葡萄(táo )糖，更(🐬)有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
- 蛋白质有较高的(✋)食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食(shí )物不利(😷)于安静入(rù )眠。
其科学(xué )原因主要有以下几点：
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