剧情简介
在正常吃主(🍄)食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(🦇)比，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(🌇)相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜(🎞)蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
(🚻)网警提醒
(央视新闻客户(💲)端 总(zǒng )台央视记者 唐颖 方良) (🍱)第一财经 作者：齐琦
第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水(🗿)平(píng )保持稳定，避免夜间低血糖。
第三方面，少吃主食不等于能(📸)有效控糖。
所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热量摄入。你(🔋)少吃米饭省下的热量，被换成了菜里(🎩)的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低(🔄)，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还(💆)会影响肠道菌群平衡，也不利(🙈)于胰岛素敏感性(xìng )。
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