虽然富含蛋白质的食物(wù )也同时富含 B 族维生素,适量(🏫)摄入时对睡眠也是有帮助(zhù )的,但如果蛋白(🎿)质食物过多,有可能会适得其反。晚间避(bì )免(💤)过(guò )多蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更有(🈲)利于“安神(shén )”和睡眠,我找到了以下可能的科(✉)学原因,与大家分享和(hé )讨论。
这种“凌晨(🎎)三四点睡醒后睡不着”的场景,你(nǐ )是否经历(✏)过?
本周美联储将公布利率决(🥣)议
对这种(zhǒng )情况来说,把无糖无油的主(✌)食吃够,睡眠可能自然就(jiù )能改(gǎi )善了。
(➖)如果是这种情况,建议你思考一下有没有(yǒ(🐞)u )以下这个导致失眠的原因:主食吃得太少(🐶),特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食。
(央视新(🚻)闻客户端 总台央视记者 唐颖 方(fāng )良) (🔯)第一财经 作者:齐琦
Copyright © 2009-2025