剧情简介
- 少吃主食(🏘)不等于能降低热量摄入
虽然富含蛋白质的(🕊)食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(🎹)白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(💟)摄入淀粉类食(shí )品，更有利于睡眠(mián )。
三、(🗡)关(guān )注食品安(🥜)全，绿色消费。消(xiāo )费者外出就餐(cān )时，首选证件齐(🎙)全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位(♏)就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉(♓)皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；(🍌)用餐前检查(chá )盘子、杯子等餐具(jù )是否干净(🗂)；选(xuǎn )择炭火(🥘)锅或炭(tàn )火烤肉的餐厅(tīng )时，注意用餐(cān )场所有(🈂)无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意(🤚)查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价(📖)好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及(⏮)(jí )食安封签是否(fǒu )完整；打开包装后(hòu )要检(🛏)查菜品色(sè )泽(💾)、味道等是(shì )否正常。适量(liàng )点餐，剩餐打(dǎ )包带(🚌)走，践行“光盘行动”。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(🌎)水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(✉)国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(guān )联[3]。一(🍀)项随机(jī )对照研究发现，晚(wǎn )间运动之后增(zē(🚺)ng )加碳水化合物(🗜)(wù )供应，和运动(dòng )后不吃碳水化(huà )合物相比，能非(🧠)常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
北京交通部门提醒：(🀄)根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天(🗻)路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关(guān )注临近天(👢)气(🈵)和路况信息，合理规(guī )划返程方式、时间和路(❕)线，错峰返京，注(🛴)(zhù )意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周(🛬)边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完) 记者从交(📜)通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(🛴)(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障(zhàng )力度(🚣)。
吃(chī )多少主食才算(suàn )够？
案件(jiàn )回顾(📥)
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