剧情简介
其实，合理吃(chī )主食有利(lì )于预防肥胖，不吃(🐯)主食(😝)或吃得太少反而不利于瘦身。
一方面，少吃主食不(bú )等(🚽)于能变(biàn )瘦。
(🚭)- 少吃主食(shí )不等于能降低热量摄入
- 如果主食不足，其他食(👢)物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
在蒙曼所(🛋)著的(🥧)《蒙曼女性诗词课·邦媛(yuán )》中，蒙(méng )曼认为，蔡文姬在胡地(指鄂尔多斯)生了两(👨)个孩(🍾)子不假，但没有证据证明，她嫁给了左贤(xián )王，“恐(kǒng )怕是左贤(🌸)(xián )王身边一(yī )个没有名分的侍妾。”
“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市(🔛)"，一场融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖古(👮)巷环(🤙)绕的(de )生祠镇，120多个特色(sè )摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活(♿)美学(🍢)与家国情怀的交织碰(pèng )撞。
一项随机(jī )对照研究(jiū )发(🕞)现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地(💣)提升入睡效果和睡眠质量。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入(rù(🚩) )增加(🧢)会增(zēng )加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(🚨)褪黑(🗨)素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和面(miàn )食，可以(yǐ )引发较多(duō )的胰(😯)岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基(⬅)酸会(♎)与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大(🌑)(dà )脑(🚽)的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实(🌝)，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(qián )血糖水平(píng )，会大幅度提升褪黑素(📮)分泌量[6]。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会(📹)比 SWS 睡(📠)眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构(gòu )也会发生(shēng )改(📧)变，宝(😢)贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
如今，文化特派员工作已经过半(📙)(bàn )，邵菲的(de )日程表依(yī )旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物(🕵)瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的不是(🌅)活动(🕚)数量，而是青年态度的转变。
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