此外,主食吃得太少不好(😖),不意味着餐盘里只有主食(shí ),其(👁)他类型的食物不足。
有流行病学研究发现,摄入更多的优质碳(tàn )水(🤧)(shuǐ )化合物,与睡眠质量不佳的可(🛃)能性降低相关。也有研究提示,中(🍅)国北(běi )方吃大量主食的膳食模式(shì )与较低的失眠风险相关联。
这叫“早醒”,被定义为比预期起床的(🌖)时间提前 30 分钟以上。
虽然富(👎)含蛋白质的(de )食(shí )物也同时富含(👽)B族维生素,适量摄入对睡眠也有帮助,但如(🎅)果蛋白质食(shí )物(wù )过多,有可(🧠)能会适得其反。晚间避免过多蛋(🍱)白质,而适度摄入淀粉类(lèi )食品(😮),更有利于睡眠。
第三,如果主食不足,其他食物也没有相应(yīng )增加,则晚间会产生饥饿感,从而影响入(🤧)睡和睡眠质量。
其实,合(hé )理(⏯)吃主食有利于预防肥胖,不吃主(🛹)食或吃得太少反而不利于瘦身。
为更(🐚)深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好,邵菲还与北干街道的社(🍘)区书(shū )记们共同举办了“青春文(🚖)化”头脑风暴营。
请装修从业者加强行业(yè )自律,警惕“沉睡中”的法律风险,严守法律底线;市民朋友(⛴)提高警(jǐng )惕(tì ),共同筑牢信息安(📌)全的防线! 奥斯卡4月28日电(🦍) 中国气象局28日举行(háng )5月新闻发布会。会上,有记者提问:请分析一下近期天气对春耕春种的(de )具体影响(🈷)?
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