剧情简介
有流(🕹)行病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡(🌄)眠质量不佳的(de )可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的(👀)失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现(xiàn )，晚间(🕣)运(🌶)动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化(🐦)合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(🎌)[4]。
那么，频繁(fán )早醒，到底意味着(zhe )什么？真的有必(🕚)要(yào )吃安眠药吗？今天(tiān )来详细聊聊。
特别说明，吃够主(zhǔ )食，绝不意味着可以随心所欲地(💿)吃甜食、吃油炸食品、吃营养(yǎng )价值很低的淀(🥥)粉(🎺)食品。
- 少吃主食不等于能变瘦
虽然富含蛋(🛶)白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠(🕎)也有帮助，但如果蛋白质食物(wù )过多，有可能会适(shì(🌭) )得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适(shì )度摄(🙄)入淀粉类食品(pǐn )，更有利于睡眠。
(经济日报 记者(🆕) 李思雨) 这样的“行(háng )业惯例”你认可么？
(⏺) (🕑)银狐洞内造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大(🔜)量的石菊花、晶花、方解石，吸引众多游客前来。据(🤗)了解，银狐洞平常(cháng )周末接待游客六百(bǎi )人次左右(🍾)，“五一(yī )”期间单日接待量(liàng )会突破千人。
(😖)其中，上海黄金交易所全部黄金品种累计成交量双(😀)边1.6万吨(单边(biān )0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单(🐑)边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品(📟)种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金(👳)ETF持仓(cāng )一季度增长23.47吨，至(zhì )3月底，国内黄金ETF持(chí )有量(💌)为138.21吨。
当(dāng )地时间本周三，美(měi )联储将公(🏉)布最新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按(🦈)兵(bīng )不动。但最近一系列数据释放出美国经济衰退(🔦)的信号，加上美国总统特朗普多次喊话降息，让美联(💛)储面临不小的压力。有分析称，本周美联储议息(xī )会(🌧)议上，美联储主(zhǔ )席鲍威尔可能会以(yǐ )“鹰派”基调反(😭)驳(bó )美联储将受到白宫(gōng )影响的说法，或导(🏛)致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出，投(🐋)资者预期特朗普在执政的第二个百日将转向“三低(🚼)”政策，即降低利率、降低关税和降低税收。
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