特(👔)别说明,吃够(gòu )主食,绝不意味着可以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(hěn )低的淀粉食品。
地面公(🌌)交方面(miàn ),增(🦀)加备班运力(🚍),加强途经7大火车(chē )站的103条始发途经线路的运营组织,加(jiā )大夜间公交发车频次,安排应急摆(bǎi )渡车。
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(🎲) 首先,蛋(dàn )白质有较高的食物热效应,并使人(rén )容易兴奋,所以过多的蛋白质食物并(bìng )不利于安静入眠。
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- 如果主(💮)食不足,其他食物也没有相应增加,晚间会产生(shēng )饥饿感,影响入睡和睡眠质量。
在主食过少的时候,增加主食的量,就是改善营养(🍵)平衡,改善身(🛶)体代(dài )谢。然(🚵)而,在主食已经充足的情况(kuàng )下,就需要考虑蛋白质食物够不够,蔬菜品种多不多等其他问题了。营(yíng )养均衡才能获得最(🌪)好的生命质(👝)量,包括睡眠(⛰)质量。
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