剧情简介
- 在动物实验中发现，增加(🔭)碳水化(huà )合物摄入会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄(📂)取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(📪)素。高(gāo )GI(血糖生成指数(shù ))碳水食物如白(bái )米和面(🤜)食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(📡)酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑(hēi )素的生成量(💜)。
黄(🌁)金交易拥挤了吗？
如果能吃到一部分全谷(🔴)杂粮，比(bǐ )如一半大米一(yī )半糙米煮的饭，那效果(🔌)就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ(🗒)-氨基(jī )丁酸和 B 族维生(shēng )素；而且糙米饭的消化(🎆)速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(🍛)原而不是合成脂(zhī )肪。
第六(liù )，适度的淀粉类(🐭)食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。
“从(🎐)(cóng )长期来看，贵(guì )金属作为避险与抗通胀工具的(🈚)核心地位并未改变。”上述贵金属交易人士认(rèn )为(🆖)，但在短期(qī )市场博弈中，投资者需要更加注重风(🅰)险控制。五一假期前后，市场流动性可能会下降，投(🍳)(tóu )资者需警惕突(tū )发事件引发的剧烈波动，合理(⛰)调整投资策略，以应对可能出现的市场风险。 上周(🔖)，随着美国政府频频释放与部分贸易伙伴推进谈(🤮)判的信号，叠加美国4月份非农(nóng )就业数据好于(yú(🏈) )预期，暂时缓解市场对经济衰退的担忧。美国三大(🌳)股指连续第二周收高，其中道指上涨3%，标普500指数上(🍯)涨(zhǎng )2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数和纳指已(🆔)抹平今年4月2日特朗普宣布所(suǒ )谓“对等关税(shuì )”以来的跌(🎲)幅。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(⏫)水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相(🐽)关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(🐎)式与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随(suí )机对照(❤)研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和(🉐)运动后不吃碳水化(huà )合物相比，能(néng )非常有效地提升入(🥞)睡效果和睡眠质量[4]。
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