剧情简介
虽然富含蛋白质的(👯)食物也同时(shí )富含B族维生素，适量(🛢)摄入对睡眠也有帮助，但如(rú )果蛋(🔫)白质食物过(guò )多，有可能会(huì )适得(👠)其反。晚间避免过多蛋白质(🧙)，而适度(⏺)摄入淀(diàn )粉类食品，更有(yǒ(🔱)u )利于睡眠。
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对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改(🎁)善了。
可能有人会问：吃淀粉(🔴)食物有利预防失眠，其中的科学道(📣)理(lǐ )是什么呢？
每个人的代(👫)谢能力不同，体力活动量不同，没(mé(🐳)i )有必要严格攀比(bǐ )。吃到身(🕤)体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就(jiù )可以了。
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者(zhě )正在(🗳)增肌，那就还需要加量。
针对“七(🌰)站两(liǎng )场”将出现的返程客流高峰(🚰)，北京交通部门综合施策做好“七站(🐕)两场”接续保(bǎo )障，实行“一站(zhàn )一场(🎇)一策”，建立多部门协同、多(🆙)方式联动的立体化保障体系(xì )，实现抵离京旅客高效疏运。
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和(📐)睡眠质量。
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