剧情简介
吃多少主食才算够？
可能有人会问：(🥙)吃淀粉食物有(👔)利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
反而不利于瘦身
有流行病学研究发现(⏭)，摄入更多的优(🥚)质碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关[2]。也有研究(jiū )提示，中国北方吃大量主(💩)食的膳食模式(🛠)与较(jiào )低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发(fā )现，晚间运动之后增加(🐟)碳水化合物供(🚆)应，和(hé )运动后(💩)不吃碳水化合物相比，能(néng )非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
好吃(🌠)的肉类基本上(🛳)不可能是低脂的，因为低(dī )脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(zhī )又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪(👅)的。何况(kuàng )，很多(📯)好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加(jiā )“浓郁感”“醇厚感”。
有利于预防失(shī )眠？
“饭搭(🔷)子、健身搭子(🔷)、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新(xīn )熟人’。”邵菲希望通过研(🚾)学、青年夜校(🎮)等(děng )一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇(yù )。在她看(⏬)来，文化活动的(😺)意义，就是让年轻(qīng )人从“点赞之交”变成“并肩之友”。
“海关‘集团保税’监管模式让(ràng )我(🐡)们集团内部的(🚕)供应链、生产链更加畅通，每年能为我们节省物流周转成本近300万元。”大连船(🧟)舶重工集团有(😠)限公司物资部周启刚说。
最后，少吃主食影响睡眠(mián )本身，也是促进发胖的可能原因之(🌿)一。失眠(mián )或睡(🗄)眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广(guǎng )泛认可。同时，失眠和睡眠不足(zú )会引起白天精(🧦)力不足，运动意(✖)愿下降，进一(yī )步促进肥胖。
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