剧情简介
有流行病学研究发现，摄(🛍)入更多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不佳的(💓)可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(🕛)主食的(de )膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(🌧)项随机对照研究发现，晚间运动(dòng )之(zhī )后增加碳(🖊)水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(⬇)非常有效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
期(🍷)货市场(💷)的数据方面，截至4月29日收盘(pán )，沪金期货小幅收涨(🏣)0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交(jiā(🏔)o )759488手(shǒu )，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报(👶)8215元/千克，上涨0.12%。
在(zài )正(zhèng )常吃主食的基础上，提(📅)高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(táng )饮(🔗)食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(👞)糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(🏦)杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食(shí )，更(⏱)有利于睡眠质量。
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价格反转(⬅)不断，国际金价最近波动加剧。
- 蛋白质、脂(zhī(🧝) )肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化(⬇)负担，从而影响睡眠(mián )质量。
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