剧情简介
(📈) (🐼)其(🚿)(qí )次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办(bàn )法(fǎ )拆东墙补(👋)西墙，拆解肌肉(ròu )蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而(😿)且(🛋)(qiě )会加重肝脏和肾脏的负担(dān )。这样也会让你感觉疲劳。
为什么吃淀粉(🤨)食物
第四，在动物实验中发现，碳(tàn )水化合物摄入增加会增加大(dà )脑(🚌)对(🥃)色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和(hé )褪黑素。高 GI 碳(➗)水食物如白(bái )米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长(📡)链(💗)中性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑(🖊)血流的通路，所以胰岛素分泌的最终(zhōng )效(xiào )果是增加大脑的色氨酸供(gò(🚗)ng )应(📨)，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证(zhèng )实，晚间摄入葡(💻)萄糖，升(shēng )高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
第六，适度的(💁)淀(👆)粉类食物能帮助(zhù )血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。
其次，因为要维(🆘)持血糖稳定，身体代谢压(yā )力(lì )增大，就会想办法拆东墙(qiáng )补西墙，拆解肌(⏺)肉(⛄)蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维(wéi )生素和能量，而且会加重(chóng )肝(💟)脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
但是，无论吃什么“安眠”保健(👉)品(🕰)(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(🈚)夜醒频(pín )频(pín )，或者凌晨醒来就再难入(rù )睡。
有流行病学研究发现，摄(🔽)入(📨)更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关。也有研究(✂)提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(guān )联。
(🛑) (😍)出租汽车方面，组织出租企业和网约车企业成立重点场站“保点”车队，强(qiáng )化(⛱)(huà )出租车“圈车”、调度和(hé )网约车平台重点场站倾斜派单等手段。
失(🃏)眠(🦂)，已经成为(wéi )现代人最常见的一个烦恼(nǎo )来源，也是最降低幸福感的原因之(🍡)一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指(zhǐ )数就会大幅度提升。
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