剧情简介
有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低(🥌)的失眠风险相关联。
(🎞)很多人因为想控糖，晚上(😣)严格限制主食，但这样做(🐂)可能引起夜间低血糖，次(🐓)日早(zǎo )上的空腹血糖水(👏)平反而会升高，上午的血(xuè )糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食(shí )后，第二天血糖水平反而更为稳定。
记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米(mǐ )，洞内最窄宽度仅有50厘米(🛃)，为了保证游(yóu )客游览安(⬆)全和保护溶洞，景区采取(🖍)了多种(zhǒng )措施。
一是(🎂)适度的淀粉类食物能帮(🐁)(bāng )助血糖水平保持稳定(✊)，避免夜间低血糖。有些朋(👇)友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(👳)(píng )，使人容易夜间醒来并(📫)难以再次入睡。
“海关(🅱)‘集团保税’监管模式(🌸)让我们(men )集团内部的供应(🐣)链、生产链更加畅通，每(🚻)(měi )年能为我们节省物流(🔈)周转成本近300万元。”大连船舶重工集团有限公司物资部周启(qǐ )刚说。
图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄
每个人的(de )代谢能力不同，体力活动量不同，没有(🥣)必(bì )要严格攀比。吃到身(🔰)体感觉舒服，白天(tiān )精神(💢)饱满，夜里睡得踏实的程(👌)度就可以了(le )。
这种“凌(🧕)晨三四点睡醒后睡不着(🕚)(zhe )”的场景，你是否经历过？
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