剧情简介
在正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳食(💹)的质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、(🛹)大(dà )量煎炸(👥)食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(bǐ )，吃传统淀粉主食、纳(🐊)入全谷杂粮(🏑)的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
失(⏸)眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学(xué )界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(💉)足会引起(qǐ )白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
想(💗)用药前，先来(👛)讨论一个问题
一是适度(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水平保(🐊)持稳定，避免(🏀)(miǎn )夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化(⏭)合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一(yī )种(🍶)强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以再(🥓)次入睡。
(💡)图为大连港湾海关(guān )关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄
必(🐙)须(xū )说明，吃(🦋)够主食，绝不意味着可以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃(📄)营养价值很低的淀粉(fěn )食品。
什么是仅退款？“仅退款”服务是(shì )指消费(fè(🚹)i )者在电商平台购物过程中，如遇商品质量问题(tí )、与描述不符等(🤑)情况，在符合(🍥)平台相关政策的(de )情况下，可以向卖家提出仅退款不退货的一种(zhǒ(😚)ng )售后服务。
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