文(wén )旅融(🚽)合是一个广阔的天地,有(yǒu )着无限(🌞)的想象空间。近年来,文物在文化和(🌀)旅游融合发展中(zhōng )早已经发挥了(🌶)不可或缺、不可替代的作用。
经过精加工处理的肉制品,如腊肠、热狗、火腿、培根(gēn )等(🐪)同样富含饱和脂肪酸,会加(jiā )重炎(🚟)症刺激。
不饱和脂肪(fáng )酸含量(⚓)较多的食物:坚果、鱼(yú )油、菜(💨)籽油、亚麻籽油、橄榄(lǎn )油、玉(🌚)米油、大豆油、花生油(yóu )等。
(🗑)抗炎最佳选择:全谷物,比如小米、玉米、燕麦、荞麦、糙米、黑米、藜麦等。
按三大营养素分类看,碳水化合物、脂(zhī )肪(💘)、蛋白质中各有抗炎食物:
(🤩)03 抗炎食物有哪些?
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