剧情简介
两张照片分别为70岁铁人三(✅)(sān )项运(yùn )动员的大腿肌肉横断(duàn )扫描(miáo )图，和(👀)74岁久坐(🥛)老人的(😔)大腿(tuǐ )肌肉横断扫描图。可以看(kàn )出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪(🍃)更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很(🐤)多，皮下(📺)脂肪更多。
健康运动
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也(yě )有所(😺)(suǒ )改善。这是因为运动(dòng )后，脑细胞分泌的“内啡(🦒)肽”会在(🐗)短期内(👾)让人产生快感(gǎn )。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针(🐚)对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄(🔵)的增长(👋)，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。
“我始终觉得，这些都(dōu )是平(píng )凡的小事。”邓兰(🎥)舟(zhōu )说，这种脚踏实地、甘于奉献(xiàn )的精神，激(🤓)励着他(🌷)永远向(🍋)(xiàng )前走。
看睡眠
而对朱超敬来说，这一路上是工作之余的小小放松，是回娘家(😫)的点点温暖。歌声里，孩子们的一张张笑脸，课堂外，大家(🎵)的一次(🗞)次关心，也成了她每周一次的(de )期待。小时候为了自(zì )己的(de )音乐梦想，朱超敬不(bú )嫌苦(kǔ )累，背着(🕶)琴往城里去，如(rú )今，为了点亮更多孩子们(men )的音乐梦，她(🍡)又不辞(🚅)辛苦，带着乐器往乡下跑。就像她说的那样，这段双向奔赴的音乐奇缘，本身就是一部彼此成就的动人乐章。
此外，西盟产业转型提速增效(⏩)，“蔗林果(🍘)胶茶(chá )”主导产业达52万亩，人均(jun1 )超过10亩；龙潭、博航(háng )、里(lǐ )坎、永俄等景区景点开门(mén )迎(🥇)客，年接待游客总数突(tū )破百万人次；生态环境始终(🌈)处于第(🍺)一方阵，天蓝地绿水秀成为“靓丽名片”；“佤族织锦”“佤味牛皮”“西盟坚果”“西盟米荞”等产品争相迸发，各族群众日子越过越红火、生(shēng )活越来越(📭)幸福；(🍕)城乡(xiā(🎥)ng )面貌(mào )焕然一新，实现了从“边(biān )陲小城”到“幸福佤山”的华丽蝶变。
坚持运动和不运(👮)动的人，
朱超敬的本职工作是西安一家培训机构(🐶)的音乐(🔳)老师，周一是一周中为数不多的休息时间，过去几年里，她都把这一天留给了上三清小学的孩子们。
2025年4月，清华大学的研究人员(yuán )在《NPJ 衰老(🐔)与疾病(🌂)机制》期(🍓)刊上(shàng )发表的一项研究揭开了真(zhēn )相：运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高(🦇)水平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著相关，体(🔒)力活动(🐍)在促进健康长寿和预防与年龄相关疾病中起到了重要作用。
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