·轻(🏔)体力活动(🔫)女(nǚ )性 200 克粮食就够了,按大米饭来说,差不(bú )多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运(yùn )动较多,那就可以再加量。
吃多少主食才算够?
失眠,已经成为现代人最常见(jiàn )的一个烦恼来源,也是最降低幸福感的(de )原因之一。对很多人来说,只要能睡上(shà(🤝)ng )一夜好觉(🌮),幸福指数(🖐)就会大幅(⚫)度提升。
(😛) 这种“凌(🌪)晨三四点睡醒后睡不着”的场景,你是否经历过?
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-轻体力活动女性大约需200克(kè )粮食,差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动(dòng )较多,可以再加量。
恢复正常主食(shí )量之后,不仅体力精力变好,情绪更稳(wěn )定,心情更愉快(🐰),体重更稳(🛌)定,增加运(♋)(yùn )动之后(🚹)还会变瘦(👈)。
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