剧情简介
·轻(🏔)体力活动(🔫)女(nǚ )性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不(bú )多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运(yùn )动较多，那就可以再加量。
吃多少主食才算够？
失眠，已经成为现代人最常见(jiàn )的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的(de )原因之一。对很多人来说，只要能睡上(shà(🤝)ng )一夜好觉(🌮)，幸福指数(🖐)就会大幅(⚫)度提升。
(😛) 这种“凌(🌪)晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？
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-轻体力活动女性大约需200克(kè )粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动(dòng )较多，可以再加量。
恢复正常主食(shí )量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳(wěn )定，心情更愉快(🐰)，体重更稳(🛌)定，增加运(♋)(yùn )动之后(🚹)还会变瘦(👈)。
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