剧情简介
有些朋(➖)(péng )友夜间频繁惊醒或噩(è )梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导(🏽)致夜间血糖偏低。而血糖的过(guò )度降低是一(🙋)种强烈的(de )应激，会升高压力激素水平，使人容(💬)易夜间醒来并难以再次(cì )入睡。
有流行(🚔)病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水化合(🎃)物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也(🦂)有研究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(🐎)随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳(tà(🏢)n )水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相(🍜)比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质(🔪)量(liàng )[4]。
很多网友亲身体验：
恢复正(🏿)常主食量之后，不仅体力精(jīng )力变好，情绪更(🍊)稳定(dìng )，心情更愉快，体重更稳定(🚄)，增加运动之后还会变瘦。
机场巴士方面，提前(☕)筹措保(bǎo )障运力，并外协车辆(liàng )作为补充，做(🕐)好机场兜底运输保障。
为推动船舶制造(🕡)产业发展(zhǎn )，大连港湾海关针对(duì )集团企业(⤴)外发协同加工特点，指导辖区企业用好“集团(🍞)保税”政策(cè )，让集团企业之间保(bǎo )税料件自(🧒)由流转，享受外发加工免备案手(🦗)续、全工序外发加工免征担保等便利措施。
(⭐)国家气象中心副主(zhǔ )任黄卓表示，4月份，我国(🅱)春耕春播工作大面积展开。目前，江南早(zǎo )稻(🥫)处于三叶至移栽返(fǎn )青期，华南大部处于返(🚂)青至分蘖期；西南地区一季稻大部处于三(👌)叶(yè )期，东北地区处于育(yù )秧阶段；西南地(📻)区春玉米处于三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花(huā )、春小麦等作物处于播种至苗期生长阶段。
(👜)最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促(cù )进发(📙)胖的可能原因之(zhī )一。失眠或睡眠不足与肥(📖)胖的关联已经得到学界的广泛认可(kě )。同时(🥚)(shí )，失眠和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足(🉐)，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
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