剧情简介
- 少吃主(📲)食不等于能有效控糖
有些(🌉)朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦，有可能是由(yóu )于碳水(👥)化合物摄入过少，肝糖原不足，导致(zhì )夜间血糖偏低(🛡)。而血糖的过度降低是一种强(qiá(🧖)ng )烈的应激，会升高压力激素水平(píng )，使人容易夜间醒(🤯)来并难以再次入睡。
在正常(🚴)吃主食的基础上，提高膳食质量才是(shì )关键。汇总研(😪)究发现，和高糖饮食相比，和很少(😵)蔬菜、大量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式(🏢)餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(shū )果的膳(🕐)食，更有利于睡眠质量。
很多人因为想控糖，晚上(🍬)严格限制主食(shí )，但这样做可能(🙂)引起夜间低血糖，次日早上(shàng )的空腹血糖水平反而(👃)会升高，上午的血糖波动也会增(🎭)大。头天晚上吃够主食(shí )之后，第二天反而会看到血(🎛)糖水平更为稳定(dìng )。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善(🏌)身体代(dài )谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需(xū(🎐) )要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(🔈)品种多不多(duō )等其他问题了。营养均衡才能获(huò )得(🐤)最好的生命质量，包括睡眠质量(🐖)。
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A河北省(101.30.68.*)的网友我(🧞)曾年轻过(81751927)在说：为啥要等到今天才查，税务(😢)局都干啥去了，要追究啊
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