(🆚) 一方面,少吃主食不等(děng )于能变瘦。
(经济(🔥)日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认(🚂)可(kě )么?
投资风向的转变,在消费(fèi )市场(🏊)上也有所体现。第一财经在上海(hǎ(⛽)i )看到,多家金店虽然人头攒动,但(dàn )不少消费者(🥡)不再只盯着黄金饰品,而是开始在铂金、白银(🎈)饰品柜台前驻(zhù )足挑选。“最近来问(💜)铂金、白银首(shǒu )饰的顾客明显多了。”上海市区(❎)一家金饰品牌店员说,大家都觉得现在(zài )买黄(㊙)金饰品太贵,相比之下,铂金(jīn )和白银首饰不仅价格更实惠,款式也(yě )很多样,很适(⚓)合日常佩戴。
- 如(rú )果主食不足,其他食物也(❇)没有相应增加,晚间会产生饥饿感,影响入睡(shuì(🙇) )和睡眠质量。
如果能吃到一部(🚀)(bù )分全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭(🐱),效果更好。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍(🌾)的γ-氨基丁酸和(hé )B族维生素,而且糙米饭的消化速度较(jiào )慢,缓慢释放葡萄糖,更(🏙)有利于持(chí )续合成糖原而不是合成脂肪。
(🧚)如果有以上情况,建议思考一下有没(méi )有这个(😪)原因——主食吃得太少,特(tè )别是(🖥)晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏(🅿)碳水化合物而造成的(de )失眠,是吃保健品难以改(🍤)善的,而(ér )是需要把无糖无油的主食吃够。
每个人的代谢能力不同,体力活动(🦔)(dòng )量不同,没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(🔡)服,白天精神饱满,夜里(lǐ )睡得踏实的程度就可(📟)以了。
但(dàn )是,无论吃什么“安眠(🗼)”保健品,无(wú )论换什么床垫、枕头,甚至每天坚(🤘)(jiān )持运动,躺在床上还是辗转反侧,或者夜醒频(😌)频,或者凌晨醒来就再难(nán )入睡。
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