剧情简介
其次，蛋白质、脂肪含量高的食(shí )物消化速度慢，使夜间胃(wèi )肠消化负担加重(➕)，从而影(yǐ(💒)ng )响睡眠质量。
当一个(gè )人频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决(🧀)方案。有人(👫)可能会去医院，甚至想要让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。
少吃主食(🌬)只能(néng )短期变瘦，此后很难再减(jiǎn )，稍微多吃一点就会反弹(dàn )，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重(🍜)。
邵(shà(👵)o )菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平(💹)衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜品种多不多(🚻)等其他问题(tí )了。营养均衡才能获得最(zuì )好的生命质量，包括睡眠(mián )质量。
有流行病学研(yán )究发(🥉)现，摄入更(🤮)多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量(👹)主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
“年轻人并非不爱玩，只(zhī )是没遇到让他们‘上头’(⛵)的东西。”担任文化特派(pài )员之初，邵菲敏锐意识到(dào )，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是(❇)简单的“凑(📲)热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖(🥥)的可能原因之一
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