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所以，加肉减饭的策略，并不能降低(dī )总热量摄入。你少吃(🔃)米饭省下的热量，被换成了(le )菜里的糖(📉)和脂肪，营养价值更低，更促进(jìn )发胖。过多的脂肪和(🍊)蛋白质还会影响肠道菌群平(píng )衡，也(📶)不利于胰岛素敏感性。
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