剧情简介
好吃的(🌫)肉类基本上不可能是低脂的，因为低(dī )脂的肉(ròu )一定会(huì(🍂) )“柴”。柔嫩(⛳)多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好(🎈)吃的菜(🥙)肴都加入(rù )了不少(shǎo )糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
- 在动物(🗝)实验中发现，增加碳水化合物摄入会(huì )增加大(dà )脑对色氨(📹)酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(🔫)。高GI(血糖生成指数(shù ))碳水食(shí )物如白米和面食，可以引发较(🌠)多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(🏕)和(hé )褪(😅)黑素(sù )的生成量。
为什么吃淀粉食物
虽然富含蛋(🈵)白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄(shè )入对睡眠也有(🐊)帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(📄)过多蛋白(bái )质，而(ér )适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
(😚) 为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其(qí )中(🥖)当然(rá(🔦)n )是有科学道理的。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场(➗)景，你是否经历过？
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-轻体力活动男生大约需300克粮食，但(🕉)如(rú )果经常(cháng )锻炼，或者正在增肌，还需要加量。
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