剧情简介
失眠，已经成(ché(🕢)ng )为现代(👘)人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说(🍹)，只要(yào )能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
三、关注食品安(🕰)(ān )全，绿色消费。消费(fèi )者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条(🐯)件好、(🎁)明厨亮灶实施较好的餐饮单位(wèi )就餐；在餐厅食用生(shēng )鱼片、(🎨)生腌海(🐷)鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注(zhù )意食物感官性状(🚴)和味(wèi )道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭(🙎)火锅(guō )或炭火烤肉的餐厅时(shí )，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不(🐷)适立即(🦂)就医。通过外卖平台订餐时，注意查(chá )看商户在外卖平台公(gōng )示的(✴)相关证(😽)照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订(dìng )餐；收到餐品(🚎)后检查(chá )餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽(💭)、味道(dào )等是否正常。适量点(diǎn )餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。
- 少吃(🦗)主食不(♐)等于能降(jiàng )低热量摄入
据专(zhuān )家介绍，溶洞里的可(kě )溶性岩(💜)石主要(🍴)为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的(de )壳体堆积到(🛸)海底，再(🌠)(zài )经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应(yīng )对(✍)溶洞更加爱惜和保(bǎo )护。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是(🛩)关键。汇(🈂)总研(yán )究发现，和高糖饮食(shí )相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(🛋)高脂肪(👗)高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的(➰)主(zhǔ )食(🚎)、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
膳食指南(nán )的建议(🗑)是：轻体力活(huó )动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干(🎌)玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(⏯)豆等等(🆚)食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重(chóng )。
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