剧情简介
必须说明，吃够主食，绝(🗨)不意味着可(😹)以随心所欲(🥔)地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(zhí )很低的淀粉食品。
如果能吃到一部分全谷杂(zá )粮，比(👱)如一半大米一半糙(🐾)米煮的饭(fà(⬜)n )，那效果就更(👣)好了。因为糙米中含有比精白米多(duō )几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而(ér )且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(🚉)续合成糖原(💲)而不是合成脂(zhī )肪。
很多网友亲身体验：
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长(zhǎng )期为(wéi )睡眠质(👧)量差所苦，各种方法(🏭)都(dōu )难以奏(😣)效，不妨咨询(🎅)营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠(👨)，已经成(chéng )为(🌸)困扰当代人的一个常见问题。有(yǒu )不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕(zhěn )头，甚至坚持每天运动，躺在(💒)床上(shàng )还是辗转反(💜)侧，或者频频(👗)发生夜醒。
(😩) 北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影(🥗)响。请广大市(🌭)民关注临近(👚)天气和路况信(xìn )息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京(jīng )，注(zhù )意行车安全。“七站两场”周(zhōu )边道路交通压力大，周边道路易拥(🐢)堵，倡导市民(🦖)优选公共交(📜)通出行。(完) 记者(zhě )从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎(yíng )来返程高峰，交通(🚥)部门多措并(⏮)举加(jiā )大出(🕦)行保障力度。
- 如果主食不足，其他食物(wù )也没有相应增加，晚间会产生饥饿(è )感，影响入睡和睡眠质量。
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