剧情简介
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力(🎗)增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(⏮)仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负(🏾)担。这样也会让你感觉疲劳。
一是适度的淀(🚲)粉类食物能帮助(👦)血糖水平保(bǎo )持(chí )稳(wěn )定(dìng )，避(bì )免夜间低血(📘)糖。有些朋友夜间(😮)频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入(🏍)过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(🍒)强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(🏞)次入睡。
每个人的代谢能力不同，体力活动(🖕)量不同，没有必(bì(📉) )要(yào )严(yán )格(gé )攀(pān )比(bǐ )。吃到身体感觉舒服，白(🛥)天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
黄金高位急跌(🈲)，白银铂金“替代效应”显现
- 少吃主食不等于能变瘦
很多(🏃)人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血(🏕)糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午(☔)(wǔ )的(de )血(xuè )糖(táng )波(⛱)(bō )动(dòng )也(yě )会增大。头天晚上吃够主食之后，第(🔲)二天反而会看到血糖水平更为稳定。
好吃的肉类基本上不(🏒)可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的(🍱)肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增(🚇)加“浓郁感”“醇厚感”。
- 少(shǎo )吃(chī )主(zhǔ )食(shí )不(bú(🉑) )等于能有效控糖(📩)
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