剧情简介
特别说明，吃够主食，绝不意(⛷)味着可以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(fěn )食(👀)品。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一半糙米煮(✔)的饭，那效果(🎉)就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸(suān )和 B 族(👊)维生素；而(🖍)且糙米饭的消化速度较慢，缓(huǎn )慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持续合(🐱)成糖原而不是合成脂(zhī )肪。
记者所在的银狐洞地下暗河最深(🐤)处有(yǒu )10余米(🤓)，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客(kè )游览安全和保护溶洞，景(🏅)区采取了多(☔)种措施。
我认为还有两个可能原因：
- 在动物实(shí )验中发(💟)现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中会(❄)被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和(🔥)(hé )面食，可以(🆚)引发较多的胰岛素分泌，增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血清(🕯)素和褪黑素(🎇)的生(shēng )成量。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡(shuì )眠相中，身体对(📇)葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以(yǐ )在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的(🖋)结构也(yě )会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时(shí )间也缩短(🏴)。
4月22日，现(🦋)货黄金价格一度突破(pò )3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热情，但随(🔮)后(hòu )迅速回(🛰)落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。
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