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剧情简介
(央视新闻客户端(duān ) 总台(tái )央视(shì )记者(zhě ) 唐颖(yǐng ) 方良(liáng )) 第一财经 作者：齐琦
(⏫) 虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族(😭)维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的(🚌)，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(⚽)反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(🏦)类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以(⬆)下可能的科学(xué )原因(yīn )，与(yǔ )大家(jiā )分享(xiǎng )和讨(tǎo )论。
膳食指南的建议是：轻体力活动(🕐)的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(🍊)、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🔗)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(🚝)豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重(🙁)。
银狐洞内造型各异的石钟乳、石笋(👕)、石柱，还有大(dà )量的(de )石菊(jú )花、晶花(huā )、方(fāng )解石，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平常(🥝)周末接待游客六百人次左右，“五一”期间单(🚗)日接待量会突破千人。
- 蛋白质有较高(♿)的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的(🔂)蛋白质食物不利于安静入眠。
其次，因(⭐)为要维持血糖稳定，身体代谢压力增(zēng )大(🐇)。要想(xiǎng )办法(fǎ )拆东(dōng )墙补(bǔ )西墙(qiáng )，拆解肌肉蛋白(🎿)质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素(📪)，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负(🍰)担。这样也会让你感觉疲劳。
上周国际(🌧)油价下跌
首先，蛋白质有较高的食物(🙊)热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白(🗻)质食物并不利于安静入眠。
中(zhōng )国地(dì )质学(xué )会洞(dòng )穴专(zhuān )业委员会副秘书长翟秀敏(👨)称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带(📖)着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小(🍖)的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物可(🕵)能会变颜色，所以希望大家能够提高自己(💟)的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触(🎚)。”
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