剧情简介
无独有偶
4月以来，在地缘冲突升级、美元信用(yòng )体系(xì )动摇，以及全球央(🔭)行(😂)“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价(🕙)格快速攀升，黄金市场交(jiāo )易活跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？
吃多少主食才算够？
(🍽) (✝)在(🌩)主食过少的时候，增加(jiā )主食的(🤦)量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(xià )，就(jiù )需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(🎖)多(🏢)不多等其他问题了。营养均衡才能(🛣)获得最好(hǎo )的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负(🔒)担(🏥)加重(chóng )，从(cóng )而影响睡眠质量。
(⬜)所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米(mǐ )饭省(shěng )下的热量被换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值(🥥)更(🤴)低(🐈)，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不(bú(😂) )多(🚢)是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果(🚈)运动较多，那就可以再加量。
但是，无论吃(chī )什么“安眠”保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺(🔝)在(🆙)床(🔶)上还是辗(niǎn )转反侧，或者夜醒频频，或(huò )者凌晨醒来就再难入睡。
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