剧情简介
其实，合理吃主食，是有利于预防肥(féi )胖(pàng )的，长期(💻)而(👥)言也是有利于预防肥胖的。
其次，因为(wéi )要维持血糖稳定，身体代谢压(🚊)力(🍌)增大，就会想办法拆东(dōng )墙(qiáng )补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅(📴)额(😈)外消耗(hào )B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也(yě )会让(💢)你感觉疲劳。
第四，在动物实验中发现，碳水(shuǐ )化合物摄入增加会增加大(🏠)脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(🗣) GI 碳(🏉)水食物如白米(mǐ )和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(🔇)长(🍦)(zhǎng )链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨(ān )酸竞争进(🤔)入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效(xiào )果是增加大脑的色氨酸供(💋)应，从而促进血清素和褪黑素的(de )生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡(🔧)萄(😛)糖，升高(gāo )睡(shuì )前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
反而不(bú )利(🚁)于(🥇)瘦身
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才(cái )是关键。汇总研究(🚦)发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(👉)西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(✴)鲜(💝)蔬果(guǒ )的(de )膳食，更有利于睡眠质量[7]。
- 在动物实验中发现，增(zēng )加碳水化(🐺)合(💥)物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血(💄)清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数(shù ))碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(🐑)胰岛素分泌，增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(✊)(ché(⛰)ng )量(liàng )。
“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史文化与(😰)现(🤸)代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大(dà )启(qǐ )幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇(🤘)，120多(🛸)个特色摊位依次排(pái )开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国(👛)情怀(huái )的交织碰撞。
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