剧情简介
虽然富含蛋白质(🛁)的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但(dàn )如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(fěn )类食品，更有利于“安神(👤)(shén )”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因(🌷)，与大家分享和(🙁)(hé )讨论。
最后，少吃主(zhǔ(⌛) )食影响睡(shuì )眠(💦)本身，也是促进发胖的可能(🎶)原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学(xué )界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(yī )步促进肥胖。
目前，由共同民主党总(🕒)统候选人李在明、国民力量党候选人金(🎥)文(wén )洙、无党(🐷)派候选人韩德洙(zhū )、改革(🦏)新(xīn )党候选人(🚤)李俊锡等人构成的多方竞(😴)选格局初步形成。
第五，几十年前就已(🎁)经发(fā )现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也(yě )会发生改变，宝贵(🔫)的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
(🔝)如果能吃到一(🃏)部分全(quán )谷杂粮，比如一半(♒)大米一半糙米(🤞)煮的饭，效果更好。因为糙米(⛽)中含有比精白米多几倍的γ-氨(ān )基丁酸(🌠)和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不是合成脂肪(fáng )。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了(le )维持血糖稳定(🤚)，身体不得(dé )不(💓)拆解蛋(dàn )白质来异生葡萄(🚫)糖，导致夜间肝(🦐)脏工作负担加重(chóng )，也可能(🎀)会影响睡眠的质量。
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