如果有以上情况,建(jiàn )议思考一下(🖐)有(🗞)没有这个原因——主食吃得太(🏸)少,特(tè )别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠,是吃保健品难(😛)以改善的,而是需要把(bǎ )无(wú(🙂) )糖(🔟)无油的主食吃够。
图为大连(🏗)港湾海关关企联络员赴船(chuán )企实地调研。张旭 摄
膳食指南的建议是:轻体力(lì )活(huó )动的成年(🎚)人(♑),每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(🔻)、面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等等食材都(✏)算粮食),请注意,这是说烹调(dià(🔡)o )前(🌩)(qián )的干重。
我们看到的这些(🐅)溶洞奇观,通常要经过亿万年(nián )才能形成,地质专家表示,溶洞形成不易,大家在沉(chén )浸(jìn )式游览体验它(✨)的独特魅力之余,一定要注意保(🕯)护好(hǎo )这些珍贵的遗产。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场(chǎng )景,你是否经历过?
据韩国中(⛹)央选举管理委员会(huì )公(gōng )布(🎰)的(🌛)日程,第21届总统大选候选人登记(📴)将于5月10日至11日进行,正(zhèng )式投票将于6月3日举行。(完) 为期两天的金砖国家(jiā )外长会晤4月29日下午在(🐖)巴西里约热内卢闭幕。金砖国家(🕡)(jiā )外长会晤发表主席声明,声明重申致力于加强金砖国家战略伙(huǒ )伴关系框架,在政策安全、经济金(🤫)融、人文交流三大(dà )合(hé )作(🕔)支(🌆)柱下开展合作。各国外长重申致(💤)力于秉持相互尊重、相互理解、平等相待、团结互助、开放包容、协商一致(zhì )的金砖国家精神,加(🦖)强全球南方合作,实现更包容和(🚣)(hé )可持续的治理。
对这种情况来说,把无糖无油的主食吃够(gòu ),睡眠可能自然就能改善了。
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