剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时(shí )富含 B 族维生素，适量摄入时对睡(shuì )眠也是(🏥)有帮助的，但如(🍤)果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更(🎫)有(yǒu )利于“安神(😴)”和(hé )睡眠，我找到了(le )以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
- 蛋白质有(🚼)较高的食物热(🎻)效应，容易使人兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食物(wù )不利于安静入眠(mián )。
“尽管白银和铂金(📰)的替代效应，为(🏂)投资者提供了分散配置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一(yī )位贵金属交易(🗓)人(rén )士指出，白(🍬)银市(shì )场资金容量远小于黄金，更易被短期资金推动。同时，白银单价低、个(🖕)人投资者占比(🌆)高，导致其投机(🐲)(jī )性更强，波动率(lǜ )显著高于黄金。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(🎰)度慢，加重夜间(🌕)胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
这种因为缺乏碳水化(huà )合物而造成的失(shī )眠，是吃(📬)保健品(pǐn )所难(😭)以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无(🆓)论(lùn )是褪黑素(⌛)、γ-氨(ān )基丁酸、酸枣仁(rén )、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解(😮)决问题的根源(🤓)所在。
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量(liàng )差所苦恼，各种(zhǒng )方法都难以奏效(🔅)(xiào )，不妨咨询营(🚤)养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就(🎲)能让你找回(huí(📠) )久违的香甜睡眠(mián )。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
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