剧情简介
第三方面，少吃主食不等于能有效控(🔖)糖。
所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并不能降低总热量(🤡)摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了(le )菜里的糖和(🌧)脂肪(fáng )，营养价值更低，更促进发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(👷)菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性。
此外，还有(⛅)两(🥋)个可能原因：
恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情(qíng )绪更(🈺)稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运(yùn )动之后还会(🤓)变瘦。
个人信息不(bú )是“行业共享的蛋糕”，而是受(💲)国(☝)家法律保护的公(gōng )民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共(gòng )享(✉)行为，终将付出法律代价。
有利于预防失眠(mián )
(⏪) (🍓)总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差所苦，各(🥘)种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养专业人士，看看(⬅)自(zì )己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(👽)增(🚣)(zēng )加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成(🏰)为困扰当代人的一个常见问题(tí )。有不少人无论吃(🃏)什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗(♒)转(zhuǎn )反侧，或者频频发生夜醒。
首(shǒu )先，蛋白质有(🕣)较高的食物热效应，并使人容易兴奋(fèn )，所以过多的(🏫)蛋(🙌)白质食物并不利于安静入眠。
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