剧情简介
很多人因为想控糖，晚(🌆)上严格限制主食，但(dàn )这样做可能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的(📈)空腹血糖水平反而(ér )会升高，上午的(de )血糖波动也会(🎀)增大。头天晚上(🤴)吃够主食之后(hòu )，第二天反而会看到血糖水平更为(🔂)稳定。
吃多少主食才(cái )算够？
如果能吃到一部分全谷杂(🍐)粮，比如一半大米一半(bàn )糙米煮的饭，那效果就更好(🎞)了。因为糙米中(zhōng )含有比精白米多(duō )几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(🖋)素；而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(😤)糖，更有利于持(🚩)续合成糖原(yuán )而不是合成脂肪。
首先，因为能量(👎)供应不足，身体就会(huì )想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你(🥪)强迫自(zì )己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦(🎸)(dàn )人的精力和(🕕)体力(lì )改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体(tǐ(🥩) )状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
“年轻(🍂)人并(bìng )非不爱(🛢)玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化(huà(📲) )特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化(huà )活动(🚑)的需求已不是简单的“凑热闹”，他们(men )更追求新奇感、(🥑)科技感和深度(🅰)参与。
每个人的代谢能力(lì )不同，体力活动量不(🐩)同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉(jiào )舒服，白天精神饱满，夜里睡(🚹)得踏实的程度就可以了。
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