剧情简介
上周国际金价(👥)累计(jì )下跌(diē )超1%
(🌧)总(zǒng )之，吃好(hǎo )才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找(⬇)回久违的香甜睡眠。(央(😽)视新闻客户端） (🔜) 突然，你又一次醒了(🔬)。
第四(sì )，在(zài )动物(❣)(wù )实验(yàn )中发(fā )现，碳(✊)水(shuǐ )化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸(🤷)进入肌肉中。这些长链(🍽)中性氨基酸会与色氨(🛥)酸竞争进入大脑血流(🐻)的通路，所(suǒ )以胰(yí )岛(❕)素(sù )分泌(mì )的最(zuì )终(👊)效(xiào )果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
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