剧情简介
煮饭煮粥做馒头煮面条的时候(hòu )，还会吸进去很多水。放的水不一样多(duō )，熟重就会有很大差异，所以通常膳食(shí )建议只能说生重。
好吃的肉类基本(běn )上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定(dìng )会(🌙)“柴”。柔嫩多汁(🏍)又香浓可口(⛩)的肉，几乎(🧤)都(🐞)是高脂肪的(🛢)。何况，很多好(🚵)吃的菜肴都加(jiā )入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚(hòu )感”。
我认为还有两个可能原因：
在主食过少时，增加(jiā )主食的量就是(shì )改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(🏐)不多等问题(📰)了。营养均衡(🐛)才能获得(🥁)最(🚩)好的生命质(👧)量，包(bāo )括睡(🔕)眠质量。
- 几十年前就已经发现(xiàn )，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(pú )萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢(màn )波睡眠，非快(kuài )速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(mián )的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时(🧜)间缩短，总睡(🚭)眠时间也缩(💓)短。
一是(🔹)适度的淀粉(🌭)类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(miǎn )夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(ér )血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(huì )升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(🚍)次入睡。
(💈)案件回顾(🧙)
(💘) -少吃主食(⏸)影响睡眠本(📶)身，也是促进发胖的可能原因(yīn )之一
《上位一共有多少集》常见问题
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