剧情简介
这(zhè )叫“早醒”，被定义为比(🐮)预期起床的时间提前 30 分钟以上。
虽然富含蛋白(🚎)质的食物也同时富含B族(zú )维生素，适(🈯)量(liàng )摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多(🔅)，有可能会适得其反。晚(wǎn )间避免过多(🚘)蛋(dàn )白质，而适度摄入淀粉类食品，更(💲)有利于睡眠。
可能有人会问：吃淀粉食物有利(🗽)(lì )预防失眠，其(qí )中的科学道理是什(🕢)么呢？
反而不利于瘦身
可能有人会问：(✡)吃淀粉食物有利预(yù )防失眠，其中(zhō(⛅)ng )的科学道理是什么呢？
有流行病学研究发现(🏷)，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡(📋)(shuì )眠质量不佳的(de )可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(🦌)(jiào )低的失眠风险(xiǎn )相关联。
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