其次,因为要维持血糖稳定,身体(🚩)代谢压力增大,就会想办法拆东(dōng )墙(qiáng )补(bǔ )西(⛽)墙,拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖,不仅额外消耗B族维生素和能量,而且会加重肝(🍫)脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
(👜)多(duō )平(píng )台(tái )告别“仅退款”
邵菲为青年社(🚷)群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋(⏩)律音乐会。(受访者 供图)
可能有人会问:吃(🧐)淀粉食物有利预防(fáng )失(shī )眠(mián ),其中的科学道(🔓)理是什么呢?
无独有偶
(🦉)有流行病学研究发现,摄入更多的优质碳水化(📬)合物,与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(yě(🌲) )有(yǒu )研究提示,中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(🍕)随机对照研究发现,晚间运动之后增加碳水化(⛔)合物供应,和(hé )运(yùn )动(dòng )后不吃碳水化合物相(📋)比,能非常有效地提升入睡效果和(🐸)睡眠质量[4]。
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