剧情简介
第三，如果主食不足，其(🎴)他食物也没有相应增加，则晚间(🎥)会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠(mián )质量。
- 蛋白质、脂肪含量高(🔉)的食物消化速度慢，加重夜间胃(🕜)肠消化负担，从而影响睡眠质(zhì(🚰) )量。
如果能吃到一部分全谷(🌨)杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为(wéi )糙米中含(🐗)有比精白米多几倍的 γ-氨基丁(🌅)酸和 B 族维生素；而且糙米饭的(🏌)消化速度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成(😻)脂肪。
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(🧘) 膳食指南的(de )建议是：轻体力(💍)活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦、(✉)红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(🔰)等食材都算粮食)。这是指烹调前(🍐)的干重。
投资风向的转变，在消费市场上也有所体现。第一财经在上(🧖)海看到，多家金店虽然人头攒动(📝)，但不少消费者不再只盯着黄金(〰)饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问(wèn )铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海(👳)市区一家金饰品牌店员说，大家(🚞)都觉得现在买黄金饰(shì )品太贵(🚜)，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很适合日常(🌭)佩戴。
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