剧情简介
邵菲为青年社群举办“乐动未(⭐)来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
第二方(⛎)面(miàn )，少吃主食不等于能降低(dī(📷) )热量摄入。
如果能(😡)吃(chī )到一部分全谷杂粮，比如(rú(🐦) )一半大米一半糙米煮的饭(fàn )，那效果就更好了。因为(wé(😢)i )糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(🌼)素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(📤)有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
总之，吃好(📬)才能睡好，这话真的(de )没错。如果你(🐑)长期为睡眠(mián )质量差所苦，各种方法都(dōu )难以奏效，不(🚰)妨咨询营养(yǎng )专业人士，看看自己的营(yíng )养是否合理(🔕)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(🅾)你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当(⛴)代人的一个常见问题。有不少人(rén )无论吃什么保健品(🚚)，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至(⏯)(zhì )坚持每天运动，躺在床上(shàng )还是辗转反侧，或者频频(🎷)(pín )发生夜醒。
很多网友(yǒu )亲身体验：
黄金交(🚰)易拥挤了吗？
如果有以上情况，建议思考一下有(🥞)没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(😪)不(bú )吃主食导致的失眠。这种(zhǒng )因缺乏碳水化合物而(😅)造成(chéng )的失眠，是吃保健品难以(🎻)(yǐ )改善的，而是需要把无糖(táng )无油的主食吃够。
(央(🎋)(yāng )视新闻客户端 总台央视记(jì )者 唐颖 方良) 第(🎄)一财经 作者：齐琦
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