剧情简介
你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个(gè )礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。
其次，因(⏹)为要维持血(🤕)糖稳定(dìng )，身(🧞)体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖(táng )，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且(qiě )加重肝脏(👎)和肾脏的负(👈)担。这样也会(〰)让你感觉疲劳(láo )。
此外，主食吃得太少不(bú )好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物(wù )不足。
虽然有关营养(👬)素与(yǔ )失眠(⚓)之间关系的(🤽)研究结果不(💐)一，但碳水化合物与(yǔ )入睡速度、睡眠时间、睡眠连(lián )续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实(shí )。[1]
其实，合(🗺)理吃主食有(⛔)利于预防肥(🦖)胖，不吃(chī )主食或吃得太少反而不利于瘦(shòu )身。
李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消(xiāo )费者发现网购商品存在问题且(qiě )退货成本(🐫)较高的情形(🌵)下，可申请仅(🔸)退款以保障自(zì )身权益，同时警告不良商家如果商品出现问题有可能货款两空。但在具体执行(háng )过程中，部分平台出于(🚷)“讨好”消费者(💨)需要，违(wéi )背(✅)了规则的公平性，比如不给(gěi )商家申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解(jiě )决售后纠纷等，形成了大量的(de )规则漏洞，这些漏洞(🙇)被“羊毛党”利(➖)用，造成商(shā(😘)ng )家的大量损失，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。
在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现(xià(🎓)n )，和高糖饮食(🥂)相比，和很少(⛲)蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(🛢)膳食，更(gèng )有(💿)利于睡眠质(😸)量[7]。
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