“让年轻人走出家门(😡),参与社区文化活动(🍧)。”带着这(zhè )样简单的初(chū )衷,一场关于青春的变革在萧山(⏰)区北干街道天悦社区悄然发生(shēng )。
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虽(😨)然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一,但碳水(🤛)化合(hé )物与入睡速(sù )度、睡眠时间、睡眠连续性和睡(🧖)眠阶段之间有关,已(⏱)经有多项(xiàng )研究证实。[1]
恢复正常(🔊)主食量之后,不仅体(🍿)力精力变好,情绪更稳定,心情更愉快,体重更稳定,增加运(🚯)动之后还会变瘦。
一方面,少吃主(zhǔ )食不等于能变瘦(🈺)。
一项随机对照研究发现,与运动后不吃(chī )碳水化合(🐄)物(wù )相比,晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地(🚕)提升入睡效(xiào )果和睡眠质(zhì )量。
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