剧情简介
- 在动物实验中发现，增加碳水(💻)化合物摄入会增加大脑对色氨酸(🔂)的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(🥉)谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(🐌)指数)碳水食物如白米和面食，可以(🚪)引发较多的胰岛素分泌，增加大脑(🙆)的色氨酸供应，从而促(cù )进血清(qīng )素和褪(tuì )黑素的(de )生成量(liàng )。
一项随机对照研究发现，与运(😏)动后不吃碳水化合物相比，晚间运(🤴)动之后增加碳水化合物供应能有(🧝)效地提升入睡效果和睡眠质量。
(👋) “饭搭子、健身搭子、演唱会搭(🐂)子……让身边的陌生邻居成为‘(🚐)新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系(xì )列社群(qún )活动，鼓励年(nián )轻人走(zǒu )出家门(mén )，以兴(xìng )趣为媒介与志同道合的人(🦒)相遇。在她看来，文化活动的意义，就(🎯)是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩(🈁)之友”。
邵菲带领舞队参加比赛(🚆)。(受访者 供图)
品牌思维 激活“全(🥖)龄段”文化发展
此外，主食吃得(😑)太少不好，不意味着餐盘里只有主(zhǔ )食，其(qí )他类型(xíng )的食物(wù )不足。
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