剧情简介
在正常(🏍)(cháng )吃主食的基础上，提高膳食的(de )质量才是关(🙏)键。汇总研(🌶)究发现(xiàn )，和高糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(🍡)物的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(xīn )鲜蔬(🥧)果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
对此，李鸣(♋)涛建议，一方面，要出台规范措(cuò )施对不合(🚵)理的平台规则进行限(xiàn )制，如可要求平台规(📉)则调整要(🎤)(yào )按照相关法规向平台生态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可引入(💷)社会化机制对平台规则(zé )开展第三方评估等，同时引入(rù )社会化治理(lǐ )措施，发挥行(⬜)业自律、社会监督机制的作用。另一方面，加(🎶)强对建设良性健康电商平(píng )台生态的引(🦗)导，鼓励平台主动(dòng )投入加大技术、数据、(👺)资源等(dě(🚟)ng )方面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经济价值。
但是，无论吃什么“安(🤕)眠”保健品(🚛)，无(wú )论换什么床垫、枕头，甚至每(měi )天坚持运动(dòng )，躺在床上还是辗转反侧(👄)，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
(👍) 此外，主(zhǔ )食吃得太少不好，不意味着餐(👋)(cān )盘里只有主食，其他类型的食(shí )物不足。
(💣) 其次，因(👜)为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉(🤖)蛋白质来(🌵)合成葡萄糖，不仅(jǐn )额外消耗 B 族(zú )维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾(➰)脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
如果是这种情况，建议你思考(kǎo )一下有没有(yǒ(⚪)u )以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少(🚁)，特别是晚餐少吃或不吃主食。
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