剧情简介
当一个人频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想(xiǎng )要(💦)寻找(🦋)解决方案(à(👞)n )。有人可能会去医院，甚至想要让医生“给自己开点安(ān )眠药(yào )”，让自己的睡眠“重回旧轨”。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如(🦌)一(yī )半大米一半(💚)糙米煮的饭(🐪)，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多(duō )几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度(dù )较慢(màn )，缓慢释放(🦊)葡萄(🚎)糖，更有利于(🔄)持续合成糖原而不是合成脂肪。
最后(hòu )，少(shǎo )吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足(zú )与肥(😎)胖的关联已经得(💪)到学界的广(🍉)泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(tiān )精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
在主(zhǔ )食过(guò )少时，增加主食的量就(🌵)是改(🛡)善营养平衡(🥈)，改善身体代谢。然而，在主食(shí )已经(jīng )充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题(tí )了。营养均衡才能(💸)获得最好的生命(🌿)质量，包括睡(🦇)眠质量。
今天，全国铁(tiě )路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部(bù )门精(jīng )心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用(🔣)客票(⛓)系统，提前研(🏔)判高峰日、(🆔)关键(jiàn )时段(duàn )等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安(ān )排方案，形成客流组织“一(👥)日一案”。国铁乌鲁(📹)木齐局针对(🐪)家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站(zhàn )等流(liú )程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老(🔣)一小”出行无忧。国(🤡)铁(tiě )武汉(hà(👊)n )局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车(chē )提升运力。江西南昌西站的网约车候(👻)车区进行了升级(👵)改造，从原来(😙)的200余平方(fāng )米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了(le )座椅(yǐ )。
多平台告别“仅退款”
- 少吃主食不等于能变瘦(🌸)
那么，频(pín )繁(🍞)早(zǎo )醒，到底(🌨)意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。
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