剧情简介
这两天，一场前所未有(🦐)的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼(yǎn )景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观(🌑)与人文艺术跨(kuà )界碰撞的(❤)视听盛宴。地质奇(qí )观与交(🥎)响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。 央视网消(xiāo )息：“五一”假期，位于北(běi )京房山(📨)的溶洞探险、地下暗河航(💹)行等小众溶洞游玩项目受(❗)(shòu )到了游客们青睐，假期期间(jiān )有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记(🙀)者去(qù )看看溶洞里有什么(🍭)奥秘。
有些朋友夜间频(🔒)繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是一(👲)种强烈的应激，会升高压力(🍝)激素水平，使(shǐ )人容易夜间(😱)醒来并难以再次(cì )入睡。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物(🔟)，与睡眠质量不佳的可(kě )能(⛎)性降低相关。也有研究提示(🔮)，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联。
虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时富含 B 族(📭)维生素，适量摄入时对睡眠(⏬)也是有帮(bāng )助的，但如果蛋(💎)白质食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类食(🤺)品，更有利于“安神”和睡眠，我(📕)找到了以(yǐ )下可能的科学(🈷)原因，与大家分享和讨论。
(🐈) 如果能吃到(dào )一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭，那效果就更好(☝)了。因为糙米中含有(yǒu )比精(🔖)白米多几倍的 γ-氨基丁(dī(🚗)ng )酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(táng )原而不是合成脂肪。
(🐣) 不(bú )吃主食或吃得太少(🐁)
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